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16-03-14 11:53:36编辑:空山鸟语 点击:999次
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一到了小长假,女性都会担忧自己的身材,都想尽办法减肥瘦身。但是我们不能采取极端的方法急于求成,要健康地燃烧脂肪。那么,怎么通过饮食健康瘦身呢?下面小编介绍4款瘦身保健食谱给大家。1、海带海带在减肥中是一款热量较低的食物,同时还有清血脂的作用,做成酸辣的凉拌口味后,更容易入口,酸甜的口感还能刺进消化,帮助降低胆固醇,而且还清热。2、冬瓜有利于消除水中的冬瓜,是春夏季节中最能帮助减肥的食材,不管是做成凉拌的,还是带皮水煮都有很好的效果。3、木耳木耳本身是一款高纤维,低脂肪的食物,多糖的物质能帮助在瘦腹部的同时,补充缺少的一些能量,还能降低血脂和胆固醇,有效抑制肥胖的形成。4、橙色水果和蔬菜它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。5、鱼和蛋多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。6、合适的脂肪多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。7、纤维食物消化系统脆弱的人要多吃富含纤维的食物,才能安全容易瘦身。瘦身食谱推荐:食谱一早餐:水煮蛋+以及富含维生素C的果汁午餐:无油的海带凉菜一份晚餐:生黄瓜或者苹果一个食谱二早餐:水煮蛋一个,一杯无糖豆浆午餐:冬瓜+黄瓜为主菜,一碗小米饭晚餐:苹果一个食谱三早餐:一碗无糖的燕麦粥+果汁午餐:黄瓜+苹果1个晚餐:凉拌木耳+黄瓜食谱四早餐:鲜奶400毫升,全麦面包100克。午餐:米饭100克,瘦牛肉100克,菌类100克,蔬菜两种各100克。晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,海带100克,蔬菜100克。(信息来源:安徽财经网)责任编辑:小舟

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Believe in yourself. 相信你自己! keep your face always toward the sunshine, and shadows will fall behind you. 永远面朝阳光,阴影就会被你甩...[查看全文]

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